イライラを解消するコーヒーの飲み方

どうも、KENTARO（@kentaro_nvl）です。

先日、次のようなツイートをしました。

イライラしたら、まずはコーヒーでも飲んで一休み。

・コーヒーの香りにはリラックス効果あり
・カフェインは抑うつ気分を吹き飛ばす
・クロロゲン酸は不安やイライラを抑える

最も身近なスーパーフードと言われるのも納得ですね。
イライラしたら、とりあえずコーヒーでも飲みましょ☕️

— KENTARO (@kentaro_nvl) June 30, 2021

コーヒーがイライラ対策に効果的という話を深掘りしていきます。

イライラを解消するコーヒーの飲み方

イライラしたら、コーヒーを飲みましょう。

豆の品種や銘柄は何でもいいです。

コーヒーを淹れて椅子に腰掛けたら、まずはゆっくり深呼吸。

1杯飲み終わる頃には、自然と心が落ち着いているはず。

飲み方のポイントを簡単に解説します。

目を閉じてゆっくりと鼻から息を吸い、コーヒーの香りを感じる

深呼吸して気持ちを落ち着かせたら、コーヒーの香りでさらにリラックス。

こんがりと焙煎されたコーヒー豆が細かく砕かれ、濃厚なエキスが抽出される様子を思い浮かべてみてください。

息を吐きながら目を開けて、コーヒーの深い黒を見つめる

コーヒーの香りで心が落ち着いたら、目の前のコーヒーをじっと見つめてみましょう。

深い漆黒に飲み込まれるような錯覚を覚えたら、「今この瞬間」に集中できている証拠です。

コーヒーを一口すすって、舌の上で転がしてみる

口に含んだコーヒーは、すぐに飲み込んではいけません。

舌の上で転がして、じっくりと時間をかけて味わってみてください。

目を閉じて、酸味や苦味、トロリとした舌触りを楽しむ

味覚というのは、その時の気分によって変化するもの。

「酸っぱい」「苦い」「なめらかな舌触り」「あっさりしている」

自分がそう感じるのはどうしてか？
ここまで考えられると、イライラした感情も知らぬ間に消えていきます。

ゴクリと飲み込んだ温かいコーヒーが、ジワ〜っとお腹に広がるのを感じる

コーヒーを味わったら、ゆっくりと飲み込みます。

口から喉を通って、お腹の中にジワ〜っと広がる温もりを感じてみてください。

以上、「イライラを解消するコーヒーの飲み方」でした。

コーヒーがイライラ解消に効果的な理由

コーヒーがイライラ解消に効果的な理由は3つあります。

順番に、少し詳しく解説します。

コーヒーの香りにはリラックス効果あり

コーヒーの香りにはリラックス効果があります。

その証拠に、こんな体験をしたことはありませんか？

誰もが経験ありますよね。これは気付かぬうちに「コーヒーの香り＝気分が安らぐ空間」という認識が脳にすり込まれているからです。

コーヒーの香りがイライラを抑えるのも、こういった理由があるから。

カフェインは抑うつ気分を吹き飛ばす

カフェインには、脳を活性化させて気持ちを前向きにする作用があります。

認知機能や集中力を高めることで、どうでもいいネガティブな過去の出来事を意識の外に追いやることができるわけです。

コップ1杯のコーヒーでも、気分がポジティブな方へ傾き、抑うつ気分も吹き飛びます。

クロロゲン酸は不安やイライラを抑える

クロロゲン酸は、カフェインによる副作用を抑える働きがあります。

具体的には、

このような効果をもたらします。

コーヒーに含まれる成分の中でも、イライラを抑えるために重要な要素と言えるでしょう。

ちなみにデカフェコーヒーにもクロロゲン酸はしっかりと含まれているため、カフェインが苦手な人はデカフェコーヒーでもOKです。

イライラしたら、コーヒーを飲んで一休み

イライラを解消するコーヒーの飲み方について紹介しました。

仕事の悩み、人間関係でモヤモヤした時は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。