【必見】コーヒーで痩せるってホント？【飲むタイミングが大事】

コーヒーで痩せるってホント？
飲むだけで痩せるなら苦労ないよな〜
「痩せるための飲み方」とか知りたい。

「何を飲むか？」よりも「いつ飲むか？」が重要。

どうもKENTAROです。
先日、次のようなツイートをしました。

コーヒーを飲めば痩せる。よく言われることだけど、どうせならコーヒーの効果を最大限に引き出す飲み方をしましょ。「食後30分」「運動前30分」ダイエット目的なら、この2つを意識するだけで劇的に変わる。諦めるのはまだ早いですぜ😎

— KENTARO@珈琲ぶろぐ (@coffeeblog_k) March 23, 2021

コーヒーが体にいいってのは何となく知ってる。

でも実際のところ、どれくらいの量を、どのタイミングで飲めば、どれほどの効果が得られるか？
ここまで知ってる人って、少ないですよね。

そこで今回は、「痩せる」という点に注目して解説していきます。

コーヒーは飲み方次第ではダイエットにも効果的。ぜひ活用してみてくださいね！

コーヒーで痩せるってホント？

結論から言ってしまうと、「コーヒーで痩せる」は本当です。

もちろん、砂糖やミルクたっぷりの甘〜いコーヒーはNGですよ！

あくまでブラックコーヒーのお話です。

コーヒーに含まれる「カフェイン、フェノール、クロロゲン酸」といった成分は、体の調子をととのえて痩せやすい体にしてくれます。

例えば、カフェインには代謝を上げる作用があります。詳しくは後述しますが、フェノールやクロロゲン酸も痩せるために有効な成分。

コーヒーは飲み方さえ気をつければ、最も身近なダイエットドリンクなのです。

コーヒーのダイエット効果

コーヒーに含まれる成分とダイエット効果についてまとめました。

要するに、いろんな成分が相互作用し合うことで「痩せやすい体」になるというわけ。

痩せるだけでなく、メンタルが強くなったり、血糖値を穏やかにしてくれたり、コーヒーには様々な効果があります。

ただし、飲み方にコツがある

コーヒーの効果を最大限に引き出すためには「飲み方」が大切です。

目的によって最適な飲み方も異なります。

記事の後半では、「痩せたい」ときの飲み方について紹介しますね。

痩せるためのコーヒーの飲み方

痩せるためのコーヒーの飲み方は次の2つ。

最初のうちは、この2つを意識するだけでOKです。

記事の前半でも述べましたが、コーヒーには脂肪の吸収を抑える成分が含まれています。

食後にコーヒーを飲むことで、余分な脂肪の吸収を減らせるというわけです。

さらに食後のコーヒーは胃酸の分泌を促進して、消化をよくするというメリットもあります。

カフェインには代謝を上げる作用がありますが、この作用が現れるのは飲んでから30分後。

筋トレやジョギングの30分前にコーヒーを飲むことで、トレーニング効率が向上します。

コーヒーには気分を上げる効果もあるため、トレーニングのツラさが軽減されるというメリットも。

大事なのは「飲むタイミング」

コーヒーで痩せるためには「飲むタイミング」が重要です。

繰り返しになりますが、

このタイミングでコーヒーを1杯飲むだけでも、得られる効果が劇的に変わりますよ。

ほんの小さな意識の違い。

「頑張っても痩せない」と諦めるのではなく、今日からできる「小さなこと」から変えていきましょう。

飲み方を変えて無理せず痩せよう

珈琲がすごいって話。
・カフェイン：代謝アップ
・フェノール：脂肪合成を抑制
・クロロゲン酸：炎症を抑える
・メラノイジン：脂肪の吸収を抑える
これ全部入ってる。要するに、コーヒー飲んどけば痩せやすくなるよって話です。こんな飲み物、他にある？

— KENTARO@珈琲ぶろぐ (@coffeeblog_k) March 24, 2021

コーヒーは飲み方を変えるだけでも得られるメリットが大きく変わります。

含まれている成分自体はいつ飲んでも変わらないので、結局のところ「飲むタイミング」が重要なわけです。

この2つを意識して、痩せるコーヒーの飲み方を取り入れましょう。

ちなみに痩せるだけでなく、筋肉もつけたいという人は「何を飲むか？」にも注目してみるといいですよ。

最近では、「コーヒープロテイン」と呼ばれるちょっと不思議な飲み物もあるくらいですから。

別の記事で詳しく紹介しているので、興味があれば合わせて読んでみてくださいね。
≫コーヒープロテイン「カフェテイン」とは？

では、以上となります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。