【必見】コーヒーで痩せるってホント?【飲むタイミングが大事】

痩せたい人
コーヒーで痩せるってホント?
飲むだけで痩せるなら苦労ないよな〜
「痩せるための飲み方」とか知りたい。

「何を飲むか?」よりも「いつ飲むか?」が重要。

どうもKENTAROです。
先日、次のようなツイートをしました。


コーヒーが体にいいってのは何となく知ってる。

でも実際のところ、どれくらいの量を、どのタイミングで飲めば、どれほどの効果が得られるか?
ここまで知ってる人って、少ないですよね。

そこで今回は、「痩せる」という点に注目して解説していきます。

コーヒーは飲み方次第ではダイエットにも効果的。ぜひ活用してみてくださいね!

コーヒーで痩せるってホント?

コーヒーで痩せるってホント?
結論から言ってしまうと、「コーヒーで痩せる」は本当です。

もちろん、砂糖やミルクたっぷりの甘〜いコーヒーはNGですよ!

KENTARO
あくまでブラックコーヒーのお話です。

コーヒーに含まれる「カフェイン、フェノール、クロロゲン酸」といった成分は、体の調子をととのえて痩せやすい体にしてくれます。

例えば、カフェインには代謝を上げる作用があります。詳しくは後述しますが、フェノールやクロロゲン酸も痩せるために有効な成分。

コーヒーは飲み方さえ気をつければ、最も身近なダイエットドリンクなのです。

コーヒーのダイエット効果

コーヒーのダイエット効果
コーヒーに含まれる成分とダイエット効果についてまとめました。

成分 ダイエット効果
カフェイン 代謝アップ。脂肪を消費しやすくなる。
フェノール 体内で新たな脂肪が作られるのを減らす。
クロロゲン酸 カフェインの興奮作用を防ぐ。炎症軽減。
メラノイジン 消化管からの余分な脂肪吸収を抑制。

要するに、いろんな成分が相互作用し合うことで「痩せやすい体」になるというわけ。

痩せるだけでなく、メンタルが強くなったり、血糖値を穏やかにしてくれたり、コーヒーには様々な効果があります。

ただし、飲み方にコツがある

コーヒーの効果を最大限に引き出すためには「飲み方」が大切です。

  • 痩せたい
  • 集中したい
  • 気分を上げたい

目的によって最適な飲み方も異なります。

記事の後半では、「痩せたい」ときの飲み方について紹介しますね。

痩せるためのコーヒーの飲み方

痩せるためのコーヒーの飲み方
痩せるためのコーヒーの飲み方は次の2つ。

  • 食後30分以内にコーヒーを飲む。
  • 運動する30分前にコーヒーを飲む。

最初のうちは、この2つを意識するだけでOKです。

食後のコーヒーは脂肪の吸収を抑える

記事の前半でも述べましたが、コーヒーには脂肪の吸収を抑える成分が含まれています。

食後にコーヒーを飲むことで、余分な脂肪の吸収を減らせるというわけです。

さらに食後のコーヒーは胃酸の分泌を促進して、消化をよくするというメリットもあります。

運動前のコーヒーで代謝アップ

カフェインには代謝を上げる作用がありますが、この作用が現れるのは飲んでから30分後。

筋トレやジョギングの30分前にコーヒーを飲むことで、トレーニング効率が向上します。

コーヒーには気分を上げる効果もあるため、トレーニングのツラさが軽減されるというメリットも。

大事なのは「飲むタイミング」

大事なのは「飲むタイミング」
コーヒーで痩せるためには「飲むタイミング」が重要です。

繰り返しになりますが、

  • 食後30分以内
  • 運動する30分前

このタイミングでコーヒーを1杯飲むだけでも、得られる効果が劇的に変わりますよ。

ほんの小さな意識の違い。

「頑張っても痩せない」と諦めるのではなく、今日からできる「小さなこと」から変えていきましょう。

飲み方を変えて無理せず痩せよう


コーヒーは飲み方を変えるだけでも得られるメリットが大きく変わります。

含まれている成分自体はいつ飲んでも変わらないので、結局のところ「飲むタイミング」が重要なわけです。

  • 食後30分
  • 運動前30分

この2つを意識して、痩せるコーヒーの飲み方を取り入れましょう。

ちなみに痩せるだけでなく、筋肉もつけたいという人は「何を飲むか?」にも注目してみるといいですよ。

最近では、「コーヒープロテイン」と呼ばれるちょっと不思議な飲み物もあるくらいですから。

別の記事で詳しく紹介しているので、興味があれば合わせて読んでみてくださいね。
≫コーヒープロテイン「カフェテイン」とは?

では、以上となります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。