【決定版】カフェテインの飲み方を徹底解説【心と体に栄養を】

こんな疑問に答えます。

カフェテイン唯一の欠点は、「毎日同じ味だと飽きてしまう」ということ。

そこで本記事では、毎日無理せず続けられる効果的な飲み方と、飽きた時に試したいアレンジレシピを紹介します。

この記事を最後まで読み終わる頃には、カフェテインの飲み方で悩むことはなくなります。

カフェテインの効果的な飲み方

基本的な飲み方は上記の通り。

毎日飲むだけでダイエット効果はありますが、どうせならもっと効率よくボディメイクしたいですよね。

朝・昼・夕方の効果的な飲み方を紹介します。

朝の飲み方｜朝食代わりに

まずはじめにオススメしたいのが、カフェテインを朝食代わりにするということ。

「カフェテインだけだとお腹空いちゃう…」という人は、ヨーグルトなら食べてもOKです。

腸内環境を整えると痩せやすくなりますし、頭の回転も早くなります。

朝食を「カフェテイン＋ヨーグルト」にするだけで、仕事もダイエットも上手くいくこと間違いなし。

昼の飲み方｜コーヒー代わりに

コーヒーの代わりにカフェテインを飲むという方法も効果的。

会社にいると、なんだかんだでコーヒー飲みますよね。そのうちの1杯をカフェテインにするだけでいいんです。

カフェインの効果で頭がシャキッとするのはもちろんのこと、昼食に不足しがちなタンパク質も補給できるので筋肉量を維持できます。

夕方の飲み方｜トレーニング前に

仕事終わりにジムに通う、あるいは帰宅後に筋トレする人は、夕方にカフェテインを1杯飲むと効果的。

カフェインには代謝を上げる作用があるため、余分な脂肪の燃焼を促進します。

さらに筋トレ前にタンパク質を摂取しておくことで、トレーニングによる筋肉の過度な分解を防ぐこともできるわけです。

飲み方をひと工夫してカンタン！おいしい！

カフェテインの飲み方を紹介しましたが、毎日同じ味だと飽きますよね。

そんな時は、飲み方をひと工夫してみましょう。

手間なく作れて、おいしいアレンジレシピを紹介します。

飲み方その1｜濃厚カフェラテ

作り方は簡単で、カフェテインを牛乳で溶かすだけ。濃厚なダイエットカフェラテの完成です。

暑い季節は氷を入れて冷やして飲むと、さらにおいしい。

牛乳には脂肪分が多く含まれているため、気になる人は低脂肪牛乳を使いましょう。

飲み方その2｜ヘルシーなソイラテ

カフェテインを豆乳で溶かすと、ヘルシーなソイラテのできあがり。

植物由来のタンパク質も含まれており、肌や髪を若々しく保つという効果も期待できます。

ただ痩せるだけじゃ物足りない。綺麗にボディメイクしたい女性におすすめの飲み方です。

飲み方その3｜フラッペとしてデザート感覚で

牛乳・氷・カフェテインをミキサーに入れ、スイッチを押すだけ。

スタバで飲むような、つぶつぶ食感が楽しいフラッペもオススメです。

1日頑張った自分へのご褒美に。ダイエットを成功させるためには、体だけでなく心の栄養補給も大切です。

カフェテインの飲み方まとめ

カフェテインの効果的な飲み方について紹介しました。

年齢と共に痩せにくくなるからこそ、無理なく毎日続けることが大切です。

≫「カフェテイン」公式サイトへ

ちなみにダイエットを習慣化したい人は、この本も読んでおくといいですよ。

やる気はあるけど続かない…という人は、習慣化の専門書を読んで、習慣を身につける方法を学ぶのが一番オススメです。

習慣化する方法が漫画で書かれているので、サッと読めて実用的。読んで損はないですよ。以上、KENTAROでした。